有什么日常瘦腰的好方法
1、瘦腰第一招:双手撑在地上,两腿分开,把握好呼吸频率,上下提拉腰部。改良版仰卧起坐,双手放置耳后,腰部用力配合臀部提起动作,双手举起放置头顶,双腿打开与肩同宽,做向下蹲的动作。
2、双手叠放胸前,做下蹲直立扭转腰部动作,换方向各一次。四肢撑地,右手左腿同时伸直,然后换方向再一次。单腿跪地,后面的腿眼尽量往后,举起后腿同侧的手向反方向压。
3、蔬菜和水果都含有丰富的营养,每天保持新鲜蔬菜和水果的摄入,不仅能减少你对高热量食物的欲望,还能有效缓解便秘困扰。要知道,便秘也是导致小腹凸出的原因之一哦!
4、每天8杯水,水是生命必须品,多喝水有利于清肠排毒,减少腰部赘肉的堆积。每天保证充足水分的摄入,还可以加快新陈代谢,从而达到瘦腰的目的。
5、腹式呼吸法, 久坐腹部当然容易堆积赘肉,不妨尝试用腹部呼吸吧。这个动作随时随地都可以进行,只需要保持腹部提气状态,感受腹部用力。这样做不仅可以瘦腰,还能帮助塑造腰部线条。
6、饮茶,茶叶水中所含的茶碱可以起到消脂的作用,而且还有清理肠道的功能。办公室的姐妹们可以在下午泡杯热茶,不仅有提神醒脑的功效,还能帮助燃脂瘦腰呢!
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