女性如何减肥最有效，如何减肥轻松又不枯燥

1、少吃扌谂上涝冷食，多食用热食要尽量少食用冷食，多吃一些能够加速新陈代谢的热食物，这样做热别适合用来减肥，而且会有很好的效果。由于食用热食时，可以促使人体挥发大量汗液，这样就可以燃烧脂肪，同时也可以控制完美大量的贪食美味。当然，对于食物的选择也要因人而异，不同的热食会有不同的减肥效果。

2、吃饭时一定要细嚼慢咽细嚼慢咽不但可以体现吃一个人的仪态，更加能能够让你体会到食物的美味。而最重要的作用是，细嚼慢咽可以让你的消化系统正常良好的运作，只有保证了消化系统的正常，才能保证减肥的效果。

3、要养成刷牙的好习惯一是刷牙可以促进牙齿的健康，而是由于刷牙后口气比较清新，这样就可以减少再次进食的欲望，所以在吃完晚饭后30分钟左右就可以进行刷牙了，这样做能够很好的抑制爱吃零食的坏习惯，爱吃零食也是身体肥胖的原因之一。

4、睡前洗澡要加入少量的盐　劳累了一天，在晚上睡觉前我们也要尽量的泡个热水澡，但与早上不同是晚上洗澡要加入少量的盐，这个方法可是瘦身的小绝招啊。这样做的好处是帮助身体加速新陈代谢，更重要的是可以让身体里积攒了一天的废物排除体外，既可以起到养生的作用，又可以很好的帮助妹妹们减肥。