如何做好冬季晨起的养生保健

1、第一：建议在冬季早晨醒来后不要立即起床，而应该躺在床上缓慢地活动一下四肢，过个两三分钟后再起床。这样可以有效地防止因为起床过猛而造成血压过高，从而引起各种心脑血管的问题。

2、第二：建议早晨起床后如果大便，一定不要太用力。因为用力排便，会造成腹压增大，血压会更快升高，从而带来一些心脑血管方面不安全的因素。

3、第三：建议早晨起床后要喝一杯温开水。因为清晨的血液黏稠度比较高，容易形成血栓，而晨起喝上一杯水，可有效地稀释黏稠的血液。

4、第四：建议要吃健康营养的早餐。尽量少吃油炸的高脂高热量的食物做早餐。

5、第五：建议不要太早晨练。