女生健康减肥吃与做

到处都有人要减肥，也到处都有关于减肥的广告，身边不少朋友减肥成功了，也要不少失败了，在这结合自身经历及身边的朋友的减肥经历来苎玛廖金谈谈经验。

减肥，说到底更是自己的事，看你能不能坚持到底，对自己是不是有足够的耐心和信心。

我的减肥食谱里，没有过度节食，也没有超强度的运动，更没有减肥药。

绝不节食减肥，但要有讲究的吃

一日三餐都要吃，吃了还要瘦！！每顿只吃七八分饱，每餐不吃油炸和多油的的食品，饭前喝汤会增加饱腹感，还有减缓吃饭速度和增加咀嚼都会增加饱腹感哦~然后就在不知不觉中吃少了，渐渐告别大胃王！！

早上建议吃全麦面包、喝豆浆但少加糖，水煮蛋、纯燕麦片（注意不是符合麦片）和适当的水果蔬菜；午饭适当丰盛，可适当吃肉，建议吃鱼肉因为脂肪少，还要坚持肉比菜少；晚饭清淡少量，要是晚饭距离睡觉时间久可睡前1小时喝一杯100ml的酸奶，记得是酸奶哦~

吃不发胖的零食或者让自己忙碌着没空吃零食

没有真正不爱零食的女生，只有忙到没有时间吃零食的女生。如果你爱吃的零食都是薯片、瓜子之类的零食那么不如让自己忙碌起来吧，忙到没有时间吃，忙到忘了吃。。

这样似乎很可怜，但是零食真是一个让人发胖的源头，这是我今年的一次不幸事件中的发现。因为长痘痘，看中医，然后不许吃肉，还不许吃甜食。不吃肉就算了，但是这个甜食也包括葡萄、西瓜等甜味的水果。。在每天只吃蔬菜、黄瓜、西红柿、火龙果的日子里，仅半个月就从九十多瘦到了80多，看来减肥真要和甜食保持距离哦

饭后走走动动，不坐不躺

这是简单的道理，都懂的，不细说了。

不吃减肥药，但要喝花茶

减肥药，幸运的是吃了没事，不幸地恐怕要去医院了。所以推荐些花茶，虽然没有神效，但是还不错。柠檬片加蜂蜜泡茶、金盏花（还用于缓解痛经）

俗话说，一口气吃不成胖子，减肥也是需打持久战的。为什么很多人很快减肥后一吃又胖了，而有些瘦子在常人眼里怎么吃都不胖，真是让人羡慕。其实除了先天的体质不同外，那就是生活和饮食习惯的不同。在减肥的过程中慢慢找准适合自己的方法，养成习惯，那么你终有一天也不再有减肥的烦恼。