预防失眠的方法有哪些

　　现在有着很多的因玟姑岭箫素能够影响我们的睡眠质量。因此现在是越来越多的人患有了失眠症，失眠症会给我们带来很多不必要的困扰。其实，遴佰帙碰失眠是可以有效预防的。那么，预防失眠的方法有哪些?下面听听陈易建专家的介绍。

　　1、足部保暖：

　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　2、不要开窗:

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。推荐阅读：导致失眠的原因有什么

　　3、晚上不打扫卫生:

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　4、卧室里只能摆放郁金香:

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5、定期运动：

　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　上面就是对“预防失眠的好方法有哪些”的简单介绍，希望大家及时的了解，发现病情及早的治疗，让自己早日身心健康是最重要的。在生活中我们也要多加注意自己身体的病情有哪些，清楚病情我们可以及时的对症治疗，治疗疾病让自己的生活更加的美好，“nak-1神经元激活体系”在失眠上很好。