老年人睡眠浅正常吗酸枣仁蛹虫草告诉你！

1、1.神经衰弱性失眠伴随着疲劳、头晕、易怒、精神紧张、分心。很容易兴奋和疲惫，头脑中往往有凌乱的记忆和联想，很难摆脱。有时候自己也会感觉全身都不舒服，但检查后一切正常，失眠的特点是入睡困难，正相慢波睡眠减少。

2、2.更年期综合征失眠紊乱的原因很多，如烦躁易怒、面色苍白、皮肤潮红、疲劳、出汗、头痛头晕、情绪波动、注意力分散等，原因是绝经后妇女雌激素水平急剧下降，引起一系列生理和心理变化，导致自主神经功能紊乱。睡眠的特点是人们很难在晚上睡觉和醒来。据统计，更年期女性约有40%有失眠，严重时整夜睡不着觉，安眠药也不起作用。

3、3.脑动脉硬化性失眠伴有头痛、头晕、面色苍白、耳鸣、记忆力减退等，很容易忘记最近发生的事情。随着病情的加重，还可能出现短暂性的脑部缺血，导致单侧肢体感觉异常和面瘫等。这种睡眠障碍是由脑动脉硬化引起的，导致脑供血不足，营养不足，对脑组织的损害神经细胞和异常兴奋。其特点是早起，睡眠时间短，正常睡眠减少。

4、对于失眠的中老年人，应多补充这些营养氨基酸在我们的身体里，60%是水，20%是蛋白质，肌肉和皮肤形成蛋白泥撼费瘠质。如果人们在睡前摄入一部分氨基酸，睡眠质量可以得到明显改善。这种氨基酸不能自己合成，只能从外部补充，一般来说，鸡肉、牛奶和香蕉的含量较高，长期食用可使睡眠效果更好。如今大家的压力越来越大，失眠也是一种非常正常的现象，我们每天都可以看到朋友圈中有很人说自己大半夜会睡不着，有的甚至到了6、7点还没有睡着，这时真是一个头两个大，隔天就要上班了，这样一直下去，心理的压力会非常大，并且容易出现睡眠不足的情况，对于身体来说是十分不利的。一般如果治疗失眠，不建议服用安眠药，因为安眠药治不好失眠，而且如果长期服用安眠药，会有副作用，加重肾脏的负担，导致记忆力减退、头痛等，而且药物的依赖性强。

5、色氨酸这种物质大家可能对它不是很了解，其实民间给予这种物质另一个称号，痘痉颔湄那就是天然的安眠药。另外，它还可以协助大脑合成一些褪黑素，有了这些蹒效罩翔物质，就可以起到调节睡眠的作用。特别是对于睡眠不规律的人，养成良好的睡眠规律，再加上补充色氨酸，可以还给我们一个良好得睡眠。其实紫菜以及海带，对于人体都有非常大的帮助，平时没事的时候可以多煮些紫菜汤，这样不论是营养上还是价格上都有很大的好处。

6、氨基丁酸氨基丁酸是中枢神经抑制的传递物质，是脑组织重要的神经递质之一，如果体内的氨基丁酸比较低，那么大脑就比容易兴奋，而且很难冷静下来。

7、维素B6大家都知道牛奶有助于睡眠质量的提高，睡前喝牛奶其实是非常好的选择。像牛奶中有含有大量的维生素B6，这种物质是人体需要的，若身体长时间缺乏维生素B6， 那么身体的代谢会出现比较大的问题。便容易出现情绪波动大、脾气暴躁、失眠健忘等不良现象。在这种情况下，大家可以吃一些有营养的东西，像香蕉、深海鱼以及红肉等等。

8、多肽可以提高小肠消化吸收功能，增强机体免疫力，促进矿物质吸收 ，增强药食两用中草药中功能因子的作用。

9、钙元素身体中缺少钙元素也非常容易出现失眠的情况，特别是一些中老年人，缺钙还会让腿脚出现抽筋的现象。所以，在这里给大家一个建议，日常补钙是必要的，也是提高睡眠质量的重要手段一，尤其成年人每天需要狨钾鹉绥补充900左右的钙，而45岁以上的人，随着机体钙的流失，也可以每天补充一些钙。除了吃补品补充钙、镁、维生素等元素之外，还可以通过食用核桃、红枣、腰果、松子等坚果，这些坚果中富含人体所需的钙、镁、锌、维生素等多种元素，经常食用，有益健康。