失眠已成习惯怎么办

1、 关于情绪：这个真的很重要，有很多人之所以失眠和情绪脱不了关系。这就需要我们平时的自我控制能力了，自己要明白极度的生气和恐惧解决不了任何问题，对自己进行心理暗示自我催眠，慢慢会从克服情绪到适应情绪最后自我控制情绪。

2、 关于饮食：这个大家应该都应该多少清楚一点，不用刻意的去买什么补体保健营养品，并且是药三分毒，只需要吃些营养有蔬菜水果。尽量少吃刺激性食品（油炸食品和辣条等垃圾食品）。

3、 关于作息：简简单单，七点前醒——十点前睡（最重要是坚持！坚持！再坚持！！！养成习惯）。

4、 关于睡前：这就是导致失眠的直接问题。睡前不能吃得太饱，不能剧蟀爱辉势烈运动，还有相信很多人都有一个误区，就是睡觉的时候总是习惯带耳机放歌听催眠。这其实是不对的，那些能这么睡着的人是因为已经养成听歌早睡的习惯，所以对于还在失眠当中的你并不适合哦！当然也有很多人已经养成睡前听歌才不会让自己无聊到情绪失控的习惯，那么我们就不能带耳机听歌要把音乐外发且声音调到10%以下（即使身边有噪音也不能把声音调到大于等于噪声哦）。 其实这都是为了我们睡前不要想太多事情，放松身心，每当情绪快要陷入失控时就深吸一口气（心理暗示：没事的，以后还有很多路要走...）。