十大健康减肥食品

所谓超级食品不仅提议矣把噌供人体所需营养，帮助建立骨骼，预防慢性疾病，增进你的视力，甚至保持头脑敏锐。研究表明这些食物也可以帮助你获得和保持苗条身材。看芬简砝鬃看你怎样将他们纳入到到你的日常饮食中。

黑豆

一碗黑豆所含有的蛋白质高达15克，如果你将它和其他食物做成菜（如牛肉），所含的饱和脂肪含量正合适。

燕麦

燕麦中含有丰富的纤维，可以帮助你全天感觉精力充沛。它是一个健康的碳水化合物，能促进新陈代谢，燃烧脂肪。

三文鱼

它饱含蛋白质且不含脂肪。然而，50％的女性年龄在18岁至50岁的不知道，如果他们得到足够的这一重要营养，健康和苗条身材是可期的。2001年的一项研究发现，吃富含单不饱和脂肪酸的饮食可平均减掉15公斤以上。

蓝莓

最出名的是他们的抗衰老效果，蓝莓，看起来很微小，它有一个功能强大的数字：1杯的份量只有80卡路里，然而可以帮助你补充4克纤维。

西兰花

生或熟的均可食用，这个十字花科蔬菜是知名的预防癌症的超级食品，但每份所含不到30卡路里的热量，它可以防止体重超标问题。

糙米

糙米是白米的最佳替代。半杯含1.7克的淀粉，它一个健康的碳水化合物，促进新陈代谢并燃烧脂肪。 此外，糙米是一种低能量密度的食物，这意味着它不会让你饿着，但热量低。

葡萄酒

白藜芦醇，是著名的葡萄皮中的抗氧化剂，可停止脂肪储存起来。研究表明，适度饮用葡萄酒有窄腰作用，比饮用白酒更能使腹部脂肪减少。

柚子

即使你没有改变你的饮食，每餐前吃半个葡萄柚可以帮助你一个星期减掉一斤！ 扑鼻的水果中的化合物可以降低胰岛素释放储存脂肪的激素量，导致体重的降低。这也是一个很好的蛋白质来源。

芸豆

豆榜上无名的几个品种之一，芸豆提供蛋白质和纤维。芸豆还含有丰富的抗性淀粉。

杏仁

坚果是另一种超级食品，含有丰富的健康脂肪，帮助你瘦下来。 特别是杏仁可以帮助你超重。