夏季有氧减肥操脂肪在燃烧快速瘦身

2025-04-06 00:51:21

1、握紧拳头,放在前面,大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲,飒劐土懿重心向前。前后脚站立,后腿的脚肘离地。

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2、右手放前,手肘朝外,向内90度弯曲。

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3、右手回复原状,左手由下向上用力抽。

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4、右手再握拳向前直伸,上半身可稍微转身借力。

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5、然后到左手握拳向前直伸,上半身以相反方向转身。

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6、扣着双手,向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直,并感受到下腹收紧。

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7、回复到“基本姿势”,前后腿站立。

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8、双手叠在膝盖上,另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线,头可轻微抬起。

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9、最后亦需要再次回复基本动作。然后再由是step1开始重复动作,循环做3次。

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