夏天7个瘦腿运动全攻略

1、　1.瘦腿简单法则是多快走及纵跳。多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

2、　2.习惯性踮脚：在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、　3.不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

4、　4.如果你有自行车那是最好的，因为骑自行车可以减腿上的肉。

5、　猱蝰逾鸾5.你也可以用节食的方法。 比如你早上可以稍微吃饱，中午要吃饱，晚上用几个水果代替，每天最好8杯水。但是，尽量要把你自己的食欲控制住，不要吃其他零食什么的。 。

6、6.跑步机也可以，只要是你跑得累了，那你就走一走，喝杯水解渴，然后继续跑。因为减肥是要坚持的。

7、7.吃完饭最好不要睡觉或者坐，因为这样就会增加腿上的肉，要多走走。就像我刚刚说的，骑自行车是最好的瘦腿运动。