瑜伽腰转动式动作讲解
1、站立，分开双脚略宽于肩，十指于体前相交，掌心向下。
2、吸气，两臂经体前举过头顶，挺直脊背。
3、呼气，自腰部向前弯曲，背部与地面平行，与腿部成90度直角，眼睛着手臂。
4、先吸气，呼气时向右转动上身，做到最大限度。
5、呼气，身体回到正中。
6、吸气，呼气时向左侧转动上身，做到最大限度。
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1、站立，分开双脚略宽于肩，十指于体前相交，掌心向下。
2、吸气，两臂经体前举过头顶，挺直脊背。
3、呼气，自腰部向前弯曲，背部与地面平行，与腿部成90度直角，眼睛着手臂。
4、先吸气，呼气时向右转动上身，做到最大限度。
5、呼气，身体回到正中。
6、吸气，呼气时向左侧转动上身，做到最大限度。