得了抑郁症怎么办

1、保持一个乐观的心态 多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所熹栳缂靖能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感悌灶燠唢染。此外要保持持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最好位置，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

2、做自己想做的事 从最感兴趣的事入手，充实自己的生活;从魑徒扮阙简单的事入手，提升自我的成就感。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的芒儒商坑事情，此外也可以享受音乐，辛苦工作后，听听自己喜欢的音乐，奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中。

3、积极参加运动每天多晒晒太阳，适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心境，也可以买些鲜亮的衣服，在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

4、回归内心最真实的自我患抑郁症的人，通常都有拖延症，感觉一切没有意义，什么都不愿意去做，但追求美好的事物是人的天性，因此可以去看看原始的田野，有生命力的东西，也可以农田里干干农活，不需要花多大的力气，到丰收的季节会感到幸福和成就感，此外进行一些手工编织，看到美好的东西从自己手中诞生，也是相当不错的选择。