怎么样可以健康的减肥呢

1、多吃膳食纤维高的制品。膳食纤维高的食品有哪些呢？例如芹菜、菠菜等等。吃这类食品会增加你的饱腹感，而且不会增加你的体重。况且蔬菜里面含有人类所需的各类微量元素，对健康十分有益。

2、每顿饭都不能少。有些人减肥喜欢立竿见影，从而采取一些极端的办法。如过分节食，只吃蔬菜、水果等等。更有些人会吃饭之类采取呕吐的方式将吃下的饭再吐出来。可以适当节食，但是要保障营养全面。

3、运动要循序渐进。很多减肥的人都是急性子，想一下子达到效果。但是你想一想，你身上的肉肉是一天长上去的吗？所以喽，怎么可能一下子瘦下去。过量的运动你的身体时吃不消的。运动量要从少开始，慢慢加强。

4、不要以为吃大量水果就不会胖。很多人以为，我少吃饭，多吃水果应该不会胖吧？那就是大错特错了！很多水果为什么那么甜？那是因为含有很高的糖分。当你摄入的糖分超过你身体所需的量时，同样会转换为脂肪哦！

5、每天走太远，跑太久并不利于健康。现在很多计步的APP被许多减肥爱好者所热衷。每天看到自己的步数将朋友甩在后面，很有成就感。但是走太多路，对膝关节是有损伤的。一定要适度，尤其是在硬地面上。

6、想要身材好，可以吃点鸡肉、牛肉。牛肉、鸡肉可以增长鸡肉，增加力量。不用担心像猪肉那样有高脂肪。如果你是一位美食爱好者，可以不同的做法，以满足味觉的享受，又可以达到美体 的效果。