吃什么能够补钙

1、芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多

2、牛奶。众所周知牛奶是补钙的良品，除了含钙量高以外，它还是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

3、黑豆。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高。

4、虾皮的含钙量很丰富，100克虾联羧讳奁皮中的含钙量为991毫克，而且它还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对于补钙有很多帮助

5、蔬菜的钙含量也是很高的，比如芥菜。芥菜的钙含量十分丰富，另外芥菜还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

6、燕麦。各种谷亿姣灵秀类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。