怎么缓解痛经最有效以及月经期间该注意什么

1、第一部分：怎么缓解疼痛呢？一、来月经的时候不吃辛辣、生冷和刺激的食品。二、来月经的前几天就要开始喝红糖水。用温水冲服，红糖加多加少看个人喜好。

2、三、来月经期间多休息，不要剧烈运动。四、尽量避免感冒，感冒期间来月经身体会更虚弱。五、来月经吃清淡食物，淡盐。

3、六、来月经的前三天最好不要洗头洗澡。这样会抑制毒素排放。七、冬天来月经注意身体保暖。可用暖宝宝偎肚子和脚。八、来月经不能来吃的食品一定不要吃，像木耳等。

4、第二部分：怎么预防不适，保持身体健康。一、无论冬夏，，洗脚不要用冷水。避免寒气伤害身体。二、少吃冷冻和生冷食品，像喝冰水啊，吃雪糕啊，吃冰淇淋啊等。不仅会刺激胃，经常这样，来月经会很难受。

5、三、加强锻炼。尤其是身体虚胖的女生和体质差的女生。因为经期不准和经期延迟很大一部分的原因是因为身体不好。四、贫血的女孩子要多吃点生血的食品，像红枣、猪肝，鸡汤和鱼汤等五、严重的可以去看芬简砝鬃看医生，中药调理一下身体。六、早睡早起，坚持吃早饭（经期身体比较虚弱，要多吃点营养食品。）

6、总结：来月经一定要多多注意，不能做的不要做。来月经最好是不洗头（一定要洗也是在量没那么多的第二天或第三天。）洗澡用热水，不要长时间碰冷水。多喝热水喝红糖水。保持开心愉悦的心情，不要生气哟