怎样去控制食欲

1、 跟瘦的人交往，瘦的人是有瘦的人的生活习惯的，另外就是他的优点长处会吸引你不自觉的想要改变。自控力也就上来了。这也是有科学统计的。长期出去玩的基本都是瘦子。

2、 喝温水喝茶，有时候自己晚上实在受不了想吃点东西，就忍住喝点开水，一杯下去基本上也就冷静了。平时心情不好就喝茶，无聊喝几口，也能控制食欲。

3、 屯卡路里低的食物。首先无糖饮料，像是无糖可口可乐雪碧柠檬汁维生素饮料都是随便喝的，基本上不存在长胖的问题。蔬菜水果基本上就是随便吃，苹果也不错，饱和感挺好。

4、吃蛋白质高的食物，比如鸡蛋和无脂肪牛奶。吃这些食物真的很有帮助，因为一方面帮助你燃烧卡路里一方面配合运动，效果更好。

5、 然后就是燕麦片，这个食物的饱和感是所有食物中最强的了，但是它是有热量的，不能多吃，大概半饱就可以了，它的饱和感可以维持很长的时间。

6、 找自己感兴趣的事情去做，洗澡化妆买衣服，当自己在做这些事情的时候，会发现自己没有什么时间去注意自己的肚子，而且也懒的吃东西了。