如何治疗睡眠不好

1、首先，给自己创造一个黑暗、安静的环境，还有舒适的枕头、床垫等

2、第二，尽量不要听评书、音乐，这会让你更难入睡

3、不要愤怒、急躁，做深呼吸，不要想白天令人有较大情绪波动的事或一些计划等

4、不要想“一直睡不着，怎么办啊”之类，清空大脑，闭着眼睛静静地躺着，不要起来看手机、看时间

5、可遵医嘱服用安眠药，切记不能乱吃药

6、如果精神亢奋，毫无睡意，建议先起来做些工作，等有睡意了再睡