如何预防腰肌劳损

1、扭腰两脚站立与肩同宽，双手叉腰，下肢不能动，先慢慢向左转体，转到转不动为止，慢慢转回来，再向右同样转体，重复15次。

2、扭臀两脚站立与肩同宽，双手叉腰，以臀部的最大运动范围为半径画圆，先向左边画圆再向右边画圆，重复15次。

3、扭膝两脚微微分开站立，身体半蹲，双手按在膝盖上，扭动膝盖画圆，先向左边画圆再向右边画圆，重复15次。

4、体侧就像小时候广播体操的体侧运动一样。两脚站立与肩同宽，左手叉腰，右手向上高举，身体向左侧弯下来，然后换手同样动作，重复15次。

5、拉伸十指交叉向上伸展，掌心朝上，吸气的时候用力向上拉伸，呼气时放松，重复15次。