打球时脚崴了怎么办

2025-03-21 20:57:33

1、1. 首先判断情况是否严重,如果出现骨折,脱臼,黑肿等比较严重情况的话,最好是呆在原地不要乱动,拨打120,请专业的医护人员处理。以免造成二次伤害。

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2、2. 如果感觉不是特别的严重,而且自己也还能走动。那么也不要在球场上硬撑着了。立刻下场休息,查看伤势。 以免造成更严重的伤。通常的情况是脚崴了以后,自己还在场上撑着,下来以后,等那股热乎劲过了,变得更疼了,情况也更加严重了。

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3、3. 下场以后,自己再次检查伤势,如果可以,适当地走走。(确定自己没有很严重很重要)让伙伴们去附近买一些冰镇的矿泉水,冰敷一下,减少一下软组织的血流量,减轻疼痛感。

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4、4. 感觉自己休息的差不多了后,如果可以 ,自己走回去,或是在朋友的搀扶下回去。注意:一定要小心,不要再把脚歪了!

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5、5. 回去之后可以喷,敷一些药,减轻自己的痛感。喝一些治疗跌打伤的药。(在这里强烈建议大家,家里常备着一些例如治疗跌打伤的喷雾剂,内服药之类的。)

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6、6. 在家里最好是能躺上一个白天或是一个晚上(如果没有最要的事时),这对你的恢复挺重要的。期间不要再做剧烈运动,危险动作,走路,上下楼也要小心。一觉之后会变得更疼,自己 克服一下。

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7、7. 一般情况大概三天就没有那么疼了。 此时可以揉一揉脚,自己掌握好力度,不要用力过度,晚上睡觉前可以用温水泡一泡脚。

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8、8. 一般人,一周左右伤处就可以恢复80%~90%了。这时也不要着急上球场,还是等完全恢复了,再回去吧!祝早日康复!

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