怎么吃出嫩白肌肤（二）

食物是天然的美白护肤品，拥有白皙水润的肌肤是所有女人的追求，常食美白食物，让你在餐桌上将美白进行到底！

水果类Top3

1、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C、维生素E，有助于增白皮肤、消除暗疮和雀斑，促进人体新陈代谢，帮助体内毒素排出，净白肌肤。

2、樱桃 樱桃中含有大量铁元素，可提高血埂筝田奔红蛋白的含量，使面部红润，嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成，其含有的果酸还能促进肌肤角质层的形成。

3、柠檬 柠檬含有丰富的维生素C,堪称“美白之王”，可促进新陈代谢、收缩毛孔、软化角质、美白肌肤、使皮肤白皙有光泽。

饮品类Top3

1、牛奶 牛奶可以说是古今中外的美白圣品了，它富含多种营养物质，能改善皮肤细胞活性，具有美白馁骂迁赙嫩肤、消除皱纹、增强皮肤张力等功效。

2、蜂蜜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常食用可以使皮肤红润细嫩，富有光泽。

3、玫瑰花茶 玫瑰乃花中之王，用它泡制茶水具有清热润喉，消除面部斑点和皱纹的功效，常喝美白效果显著。