夏季上火怎么预防和处理

1、吃的食物要合理搭配，不要吃太多的辣的食物，也不要吃太多干的干货，更加不要吃太多的肉食， 这些都是发热的食物，更何况是夏天，那么热。

2、注意出去的时间，特别是中午这个时刻，因为这个时刻很关键，不要大吃大喝，一者让身体更加的热，二者就是让身体的二氧化碳增加。

3、正常睡眠。这个是很正常的生理。那个是很重要的，夏天一个好的睡眠，实在是太让人享受了，身体循化过程好。

4、吃了蔬菜对于我们是大有益处，特别是针对于苦瓜，黄瓜，西葫芦等等。这些事夏季的优良品种。

5、最后要说的是一个正常的作息。夏季本茧盯璜阝就是一个热辣辣的季节。不按照正常的作息时间，那个心情是会特别的烦躁，特别的郁闷的。心情要美，也得心境才行。