心情抑郁该怎么调节

1、放空找一个自己喜欢的安静舒适的地方，静下心来什么也不想，自己或躺或坐，或蹲下好好抱抱自己。什么都不想，深呼吸，放空自己，缓解一下压力。

2、倾诉可能我们很多时候都觉得家人朋友不理解自己，所以才更加郁闷，但若是我们不交流，不让对方知道自传陔侔抒己的想法，那怎么能够让别人理解自己呢。所以，心平气和的坐下来好好谈一谈，说出自己的感受。

3、跑步当心情压抑的时候，一定不要试图埋藏在深处，我们可以选择跑步，将体内的不快随着汗水发泄出来，释放掉体内的负能量。

4、唱歌除了跑步，唱歌也是一个发泄的好办法，我们可以选择自己喜欢的歌，让自己沉浸在音乐声中，不去想烦心的事情，让歌声洗涤我们的灵魂。

5、吃美食吃好吃的是可以让人愉悦的，心情郁闷无处释放时，可以纵容自己吃自己喜欢的食物，伴随着胃的饱胀，心情也会慢慢好起来的。

6、购物这一招对女人最管用，在自己能力允许的范围内，买一件自己喜欢的东西当做礼物送给自己，不必贵飒劐土懿重，或是一杯热奶茶，或者是一个美丽的发卡，男生可以送给自己一个好芬简砝鬃看的本子，一根书写流畅的笔，当做礼物，好好安慰自己。