如何快速减肥

1、管住“乱吃”的嘴不是让你一天吃一根黄瓜那么残忍，只要控制某些饮食就行。一周之内，在饮食上，蔬菜比如生菜黄瓜西红柿你就吃个饱吧，水果比如苹果也可以多吃点没关系，至于其他的饮食，比如肉类尽可能暂时停止。

2、每天大量饮水在吃水果蔬菜的期间，一定要补充大量水分，有些人会问了，喝水多了会不会水肿？不会的，但要在下午三点之前减少饮水量，晚上更不要多喝水才正确。比如可以每天喝点养生茶饮，红枣玫瑰茶是首选，既能够调养气血，还能补充人体所需的各维生素等其他物质。至于浓茶，在以蔬菜水果为主的一个礼拜内不要喝。

3、每天不能少的运动不用和减肥训练营里进行魔鬼般的运动方式，只要找到适合你自己的就可以，比如快步走，每天晚饭后半小时开始漫步走十分钟，然后快步走半小时，回家后练练瑜伽，这一套下来，你会消耗点很多脂肪的。

4、爬楼梯减肥法特别是不喜欢外出运动的女性，这一招非常适合。爬楼梯不但能贵身体健康有不错的调理作用，且对于快速减肥有着很好的效果呢。每天给自己制定一个任务，在饭后一小时开始爬楼梯，一次比一次多一些。不用找高楼，即使是两层楼，你只要来来回回的上下楼就可以了，每天坚持，能够有效瘦身且健身呢。

5、适当药物调理有些中药有着不错的瘦身效果，尤其是对于那些长期便秘，体内毒素无法排除，导致体内脂肪堆积越来越多的女性很适合。建议去中医院找医生开一些排除毒素并消脂的药物，回家自己熬制。中药相比西药毒副作用小，基本上一周见效果，两周就会达到一个满意的效果。

6、中医按摩减肥我认识一女子，两周内减肥十几斤，所用的方式就是中医调理并配合按摩，饮食方面只要稍加控制就可以了。但我不得不提醒你一句，很多这样的中医减肥场所属于虚假欺诈，所用的招数不过是挂着羊头卖狗肉罢了，所以一定要去正规场所。