孕妇吃什么食物健康

1、在睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有安神的功效，还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，从而提高睡槐洳杪做眠质量。 每天上下午喝水时加数滴蜂蜜，有通便的功效，可有效地预防便秘及痔疮。

2、多吃富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。

3、多食冬瓜或煮冬瓜汤，可缓解孕妇的下肢水肿现象；西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用，常食会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

4、吃各种动物肝脏等含铁丰富的食物，但一周吃一次即可，且最好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物，以增加铁在肠道的吸收率。

5、南瓜花果的营养极为丰富。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

6、每天吃2勺富含VE的葵花子油，即可满足所需，又有助于安胎，降低流产的危险性。

7、马铃薯中丰富的维生素B6有止吐作用，正好缓解孕早期最突出的彬浴乖巅恶心、呕吐和食欲不佳等妊娠反应。马铃薯不仅可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，它也是防治妊娠高血压的保健食物。

8、芹菜中富含胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。