戒烟的一些注意事项和小技巧

1、保持一个坚定的信念。戒烟从一定程度上来说是一种对于瘾的去除，就像赌瘾、毒瘾一样都是需要一种信欹刑逋买念来完成。如果想要成功戒烟，必须要树立一个一定能戒除烟瘾的信心，如果三天打鱼两天熟菽庾纂晒网，我建议你还是不要了，尼古丁跟一些药一样有一定的戒断反应，反复的停止吸收对你的身体的伤害更大。

2、转移注意力。之所以会吸烟是因为脑子里想到了烟，过去不是太开放的时候电视上连播放吸烟场景的电砷啼硎实视电影都要被禁止播放，不说其可能会诱导一些心智未成熟的未成年人吸烟，就说当有烟瘾的成杏揉动减年人看到这些场景的时候也会想到烟，而去吸烟。所以要阻止自己去想到烟，可以听歌、看书、看新闻报纸、看电影等等，尽量让自己独处时也没有空去想到烟。

3、想象自己一点点的远离尼古丁。这就是一种心理暗示，有一本书里面是这么描述的，叫10天内你身体里面的尼芨宠谟挨古丁会慢慢的消除掉，被体内的一些物质分解排出体外，你可以每一天睡前都想象自己体内的尼古丁都被细胞一点一点的运出体外，这是一种对自己潜意识的催眠，也是很有效的一种方式，不要去相信很多人说的一天吸烟，一辈子体内都会有毒素，那是不对的。

4、尽可能的充实自己对于烟瘾的认识。增加自己养生方面的知识，注重自己的健康，可以去看一些关于吸烟者与无吸烟者的对比的文章，让自己从心底排斥吸烟。

5、多出去运动。一个人所处的环境会影响和改变一个人的心境，多去跑跑步、游游泳、爬爬山等等做一些可承受的剧烈运动，让自己狠狠的出一点汗，感受生命的热度，去接触那些注重健康的人群，让自己尽快融入其中。

6、多多与戒烟成功的人交流。戒烟与戒酒都有很多的协会，因为大家有共同的语言有共同的目标，如果可能的话也可以再网络上寻找这样的伙伴。人是需要陪伴的一种动物，如果有人去跟随一起行动，那么戒烟也就不是那么辛苦的一件事了。

7、远离吸烟人群。刚开始戒烟的时候，尽可能的远离吸烟人群，不要去闻烟、问烟、看烟等等一切与烟有关的事。吸烟人群之所以也会成群也是因为大家共同吸烟，如果你没有与他们保持一定距离的话，那么你为了与他们保持亲密很容易复吸。

8、身边的人多多帮忙。戒烟的时候，身边亲近的人要多多鼓励而不是一再的去谩骂和监督，要懂得去尊重他，他想吸烟的时候就给他买一些零食、水、水果等，一切可以转移他注意力的东西。没有亲近的人的鼓励和支持，戒烟会是一场非常难的个人战役。