每天几分钟打造魅力小蛮腰

1、平躺在地上，两掌向下放在臀部下，然后把腿立起大小腿呈现90°持续5秒在放下，反复15次。

2、两手握拳，放在腰后，然后一起用力向脊柱压过去，每一次保持15分钟，反复做1猱蝰逾鸾5次。可以有效消耗腰部脂肪，呈现可爱的凹凸线条。

3、将喝过的绿茶用纱布包裹起来，放入浴池进行洗浴，绿茶可以很有效的消耗身体的赘肉，还能对皮肤的健康起到很好的作用。

4、经常散步，这样会更好，不仅可以减小腿上的赘肉，而且还可以减掉大腿和腰部的赘肉，如果便散步边拍打腰部，这样的效果会更好。

5、腹式呼吸方法进行减赘肉，用力吸气并且伴随腹部鼓胀，然后用力吐气使小腹扁下去，反复15次，可以很有效减肥。

6、在肚脐这个地方汇聚了手三阴和足三阴，遍布周围的神经也是密密麻麻，闲下来的时候用手揉搓这些地方不仅可以减肥，而且还会很健康。