拖延症怎么办

1、【整理工作电脑上的收藏夹】很多人的工作都离不开电脑，在使用电脑的过程中，总是会不自觉的打开那些和工作无关的网站。为了避免这些行为，建议在工作电脑上把这些无关网站，比如论坛快捷方式、白菜优惠价网站等都删掉。在工作中严禁打开这些网站。

2、【使用非智能手机或者删除手机上的其毋队末哎它程序】大家使用的手机可能都是安装了很多程序的智能机，可以在上面完成很多无意义的操作。建议在工作期间使用非智能机或者把工作中使用的智能手机上面的这些程序都卸载掉，避免不自觉的去做刷朋友圈等这些事情。

3、【使用其它的活动代替之前消耗时间的事情】之前在工作中，我们可能会做一些非常影响工作的事情，现在我们可以用一些其它活动代替，比如周期性的做一些运动，这样既可以锻炼身体，又避免了浪费更多的时间。

4、【避免接触一些口水剧】很多人喜欢追剧，比如韩剧、日剧或一些国产电视剧，这些动辄几十集的电视剧也会非常浪费时间，甚至在上班时间也会不自觉的去看电视剧，所以可以控制自己尽量少接触这些内容。

5、【制定一个短期目标】在工作中，可以给自己订一些分期目标，比如一个小时内要完成多少工作内容，这样就不会因为要做的事情太多而打击自己的积极性了。

6、【给自己适当的奖励】在完成一些短期目标后，可以给自己一些奖励，让自己更有信心的去完成其它目标。