夏天女生怎么瘦腿

1、早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，笥苁嗥悍血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水器皆阄诟分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。促进双腿血液畅通，浮肿自然消失。

2、饭后简单运动。一日三餐带来维汤手刿怫持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。

3、每天抬腿10-15分，依次左右腿前后抬腿。

4、空中脚踏车，每天睡前连续做100次左右，速度不用太快。

5、蹲马步，根据自身条件可以依次增加时长，蹲马步有助于锻炼大腿内侧肌肉。

6、压腿运动拉伸肌肉，拉伸后适当按摩腿部防止形成肌肉块。

7、按摩腿部，泡完澡后和运动后对腿部进行按摩。

8、组合以上几种方式，持之以恒的进行锻炼，一定能拥有完美的令他人艳羡的美腿。