晚上睡不着怎么办

1、 在床上不玩手机。手机是影响睡觉的最大祸首，越玩越兴奋，越玩越睡不着。所以，睡觉时就不要把手机放在身边了，无聊时自然就有了睡意，既有助于睡眠有防辐射。

2、 不要熬夜。一般情况来说，过了十二点再想入睡就难了，虽然我不知道为什么，但我确定这种说法是正确的。熬夜不要熬过十二点，否则就要等到一两点才能睡着了。

3、 不要硬逼自己睡，想些轻松的事。有时候越想睡越睡不着，这时想点其他事情也可以，比如说明天的事情，小说内容，电视内容或者自己编一个小故事，编着编着你就睡着了，亲测有效。

4、 放松心情。心里绷得太紧也会睡不着，保持轻松的心态，工作生活上的压力不要带到床上，影响心情，影响健康。

5、 数羊，背英语。最老套的方法了，和上面的编故事有异曲同工之妙，没事数数羊，或者背背英语，绝对快速入眠。

6、 安眠药。若是实在睡不着也可以尝试一下这个，少吃点减少频率，以免养成依赖性。为了身体健康这个还是尽量少尝试。