经期饮食要注意什么

1、在月经期，最好不要食用过于寒凉的食物，如螃蟹，田螺等食物，因为这些食物常年生活在水中，属于寒凉性的食物，在进食后，有凉血的作用。而中医认为，经脉循行遇热则通，不通则痛。所以，在经期，最好避屙钯崽宴免食用寒冷性的食物。

2、在月经期，还要尽量避免食用一些辛辣刺激性食物，如胡椒，花椒，辣椒等，因为这些食物在进食后，具有扩张血管的作用，在月经期进食，会导致月经量增多，经期延长等不适。影响身体健康。

3、在月经期，还要避免进食过咸的食物，因为过咸的食物中含有较多的钠离子，在进食后，会导致体内的钠水潴留，从而使得在月经期出现头痛，烦躁易怒等现象的发生。

4、在月经期，还要尽量避免食用柿子，因为柿子中含有鞣酸，在进食后，会和体内的铁离子结合，生成鞣酸铁，从而导致体内的铁元素进一步雉疳赐嚣减少，由于在月经期，出血量较多，本来就容易发生贫血现象，如果进食柿子，会加重贫血症状的发生。

5、在月经期，还要尽量避免饮用绿茶等饮料，因为绿茶中含有鞣酸，在饮用后，会和体内的铁离子结合，生成鞣酸铁，加重贫血症状的发生。而绿茶在饮用后，在肠道中还会妨碍肠道黏膜对铁元素的吸收。

6、在月经期，还要避免饮料大量的碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有磷酸盐，在饮用后，会阻碍人体对铁元素的吸收，从而加重贫血症状的发生。并且由于汽水中含有较多的小苏打，在进入胃中后，会中和胃酸，减少胃酸的杀菌作用。

7、在月经期，还要尽量避免饮酒，因为酒精在进入血液循环后，会扩张血管，增加月经量。