如何养成孩子早睡的好习惯

1、每天五点钟把孩子从幼儿园接出来后，就带他在小区的花园和小伙伴们玩一会，最好是跑跑跳跳，消耗一些体力，运动激烈些没有关系但是要注意安全，比如跳房子，扔沙包之类的，大人带着喊口号跑圈也可以，小中班的孩子可愿意跟着呢屁颠屁颠的。

2、半小时到四十分钟左右后，带小朋友回家喝水，因为在幼儿园吃完晚饭了，所以在家跟大人吃完饭是就主要以蔬菜和粥等易消化粗纤维的食物为主，这是可以和孩子在家聊聊幼儿园的趣事之类的，增进亲子关系。

3、到了七点钟，晚饭也消化了，给还一杯酸奶+时令水果，因为孩子跑动多水分消耗的也快，及时补充水分有益健康，酸奶能促进孩子肠道蠕动，促进消化增进睡眠质量。

4、到了八点钟，不要再给孩子进食了，这个时候孩子的肠道也需要休息了，虽然看上去孩子的精神依然很好，但是尽量不要让他再做剧烈的运动了，这个时候太兴奋的话是极不易入眠的，安静下来吧。

5、给幼儿洗澡不宜过热的水，这样会带走他很多的水分，温水平孰胨噤偏凉些都没有问题，每天八点半之前一定要洗好澡准备上床了。这个时候妈妈也一定跟哉捐岳觥着孩子一起洗漱完毕，和孩子一起上床准备睡觉，至少看起来一定是你也要睡觉的样子哦。

6、给孩子读一本最爱的故事书，可以让孩子随着童话书陷入想象的情节里，让孩子迅速的安静下来进入一种准备睡眠的状态，妈妈的声音一定要轻柔哦。

7、好了，马上要到九点钟了，这个时候关掉卧室的灯光，对孩子说：我们一起睡觉吧。然后便不再说话了哦，孩子再问你各种问题你也不要再随便回答了，嗯嗯两下就不要再作声了，做出妈妈也准备睡觉的榜样哦，

8、由于运动的原因，孩子入睡会很快，妈妈等到幼儿睡着后可以再离开做自己的事情。