关于大量运动后放松的几点想法

1、运动后的放松时间，应该要15分钟以上，个人建议做全身放松运动，因为很多运动项目大多锻炼了全身的肌肉及关节，所以最好是做一次全身的放松，从头部到脚部，就像开始做预备运动一样。

2、运动放松的方法及方式很多，大家可以自己摸索出适合自己的放松方式，如果身体条件可以的话，可以做全身倒立放松方式，全身倒立3-5秒钟，可以起到很好的放松效果，如果是经过爆发性及长时间的运动后项目后，最好辅助药物类进行放松，比如正骨水等。

3、当天洗澡之前放松都是可以的，在洗澡后放松基本上效果就不大了，所以在洗澡之前，尽量再做一遍简单的放松运动，躺在床上的时候，可以做一次全身肌肉紧绷动作，就是全身肌肉用力，然后坚葆扒豳峤持2-5秒钟，然后彻底的放松，这样整个放松效果就会很好，很到位。