心情不好的时候如何自我调节

1、音乐可以陶冶人的情操，可以使人安静，所以当你心情不好的时候，可以听听音乐，也可以自己去KTV唱唱歌。

2、让自己忘记所发生的事情，暂缓一下情绪，会对调节心情起至关重要的作用，首当其选是睡觉，洫曛晗丕让自己美美地睡一觉，忘记过去。但不提倡喝酒，饮酒过度会对身体有伤害的。

3、也可以找最好的朋友、或是自己的亲人聊天，聊一些开心的事情，很快忘记糟糕的心情。

4、还有一种方法，效果也挺不错的，就是在家做家务，让自己忙起来，不停的做，等你忙累了，心情自然会好一点。

5、如果有条件，可以自己出去游玩一下，放松一下自己，或许心情瞬间就好了。

6、写作，自己把不开心的事情写下来，等你把整个过程写完后，你也会发现，自己的心情变好了。