【运动健身】（3）羽毛球运动

1、打球装备 打羽毛球和乒乓球一样，都是球拍击球，所以也需要准备一支自己顺手且质量较高的球拍。毕竟相同的力度挥拍击球，质量好的拍子击出的球更有力度和速度，而质量差的拍子就显得有些力软。 其次，还需要准备一身羽毛球套装，护腕、护膝、运动鞋、运动衫等。

2、准蚩狠希搁备活动 在打羽毛球的过程中，有时候可能需要连续的起跳、挥拍、击球，甚至冲刺，对身体机能要求很高，如果不提前做热身运动，疏松一下紧绷的肌肉，就有可能在挥拍击球的过程中手函讳雍蛾脚抽筋，甚至跌倒。 打球前的准备活动主要有以下几个： （1）活动腕关节和脚关节； （2）扭动腰部，使腰部肌肉充分活动开； （3）侧压大小腿，活动腿部肌肉。