减肥三步解决

1、要有死磕自己的决心，制定一个计划，去改正自己的不好的生活习惯，如抽烟，夜宵，喜欢吃肉，过量饮酒，，，身体是自己的也是家人的，如果你不这样的想我也没有办法，第一步制定自己的健康计划，首先运动，再次饮食，再再次作息时间

2、第二步运动的制定，运动有很多方式，我首选跑步（也是最主要的），再次就是羽毛球，再再次就是篮哆蚝馆填球，，，体能是所有运动的基础，练就体能最好的方法就是跑步！每次运动的时间和设定为1小时，1小时内分段1000米跑，跑3个1000米，到最后的时间设定100米短跑，加速，用自己最大的能量去冲刺100米，，不用我多说，你的心都会跳出来，浊气，全身每个毛孔都在呼吸，，对身体的好处你是知道的，，，，这种运动量可以安排15天，每天如此，之后根据身体状况适量增加，，，，，如果你想干大事，就两个字坚持，死磕

3、第三步饮食，我在饮食是很苛刻自己的，喜欢吃鱼类，少吃猪肉，，多吃水果，蔬菜，蔬菜的好处太多了，能很好的排便，排毒，身体的毒素减少，身体自然神清气爽，精神面貌焕然一新，尤其对睡桃剩窭纸眠有很多益处！遵循早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少（也可以不吃），不过运动之后可以补充能量

4、第四步自然是作息的时间安排了，，晚上十一点半到凌晨一点半，是子时，休养生息，肝胆排毒，造血的做好时间，，这个时辰睡好了，你想干嘛都可以，，遵循早睡早起，，养生来说，秋冬更要早早上床冬眠，收藏你的精气神!

5、以上几点看似简单，平凡，但若坚持就是件不平凡的事情，健康减肥，对市场上很多的减肥方法和产品都是治标不治本，，，我们最终要减去的就是甘油三酯的指数，活在血液里的和脂肪里面的不安分子，需要靠运动，饮食，作息来控制，，只要坚持，健康就这么伴随你！