吃水果真的可以减肥吗

1、虽然在日常生活中我们都要是以蛋白质和脂肪作为能量来源，但是，当你食用谷物、蔬菜、豆类、水果时，都要会摄入碳水化合物，到最后它们都会分别转化为各种形式的糖，以此来给自身提供能量。所以，饮食中摄取碳水化合物是必须的，而且是大多数食物中比例最高的。并且，碳水化合物提供给人体的营养物质则是糖。

2、日常饮食中摄取的糖有三种：果糖、葡萄糖和乳糖。人体中的糖基本是以葡萄糖和糖的形式存在，葡萄糖则会被组织儡泌掩羞器官利用，而碳水化合物则用来供能。大多数葡萄糖进入肝脏，从而合成肝糖和脂肪。而水果中含有大量的果糖，通过肝脏分解，其后果其实和喝酒是很相似的。酒喝多了大脑会对其产生反应，但是吃糖则不会，有可能会吃上瘾，因此果糖摄取过多，最后同样会以脂肪的形式存储下来。

3、那么什么是果糖，说简单点儿那就是水果里的主要成分，蔬菜里也有，但含量低。换句话说，只要饮食控制合理，水果是对人体有好处的，对于日常加餐，那是再好不过的了，并且可以稳定血糖。但是如果想用吃水果的方式作为减肥的目的的话，到后来恐怕会适得其反吧。