生完孩子后（哺乳期）如何保持身材不发胖

1、多做运动 运动是减羿戌被卩肥和保持身材的最佳方法，因为运动可以塑造内部的肌肉线条更加完美，同时燃烧掉多余的脂肪，洹彭岣啬而且运动也可以帮你从漫长的孕期中恢复过来，毕竟怀孕期间是不敢做幅度大的运动，身体机能出现了一定下降，而运动正好是身体恢复的一个过度

2、减肥要循序渐进 千万不可追求迅速降低体重的锻炼方式，因为你好i有一个可爱的宝宝需要你的母乳来喂养，减肥过快会影响到母乳的产量，不能满足宝宝的需求，而且一旦停止之后可能反弹严重

3、保持足够的耐心 对于很多刚做宝妈的人来说，照顾孩子对她们来说是一件很费精力的事情，这样很容易就会把减肥的事情搁置，出现断片的尴尬，因此你需要一定的成果来激励自己，记录下每天的体重，同时坚定自己的信心

4、坚持母乳喂孩子 母乳对孩子来说是最好的食物，而且母乳中含有大量的能量，虽然在喂养孩子的时候可能勰皎略损感觉比较枯燥乏力，但孩子吸取的母乳能够帮助你及时排除身体的大量能量，想想每天宝宝的能量都是从自己这儿获取的，有助于减肥

5、合理的用餐习惯 三餐追求“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”的饮食习惯，而且每天保证1600大卡左右的能量，保证奶量满足婴儿需求，同时又不至于增加多余的脂肪，同时三餐时间最好固定，保证能量的合理利用

6、饮食追求多样 多样的食物才能提供多样的营养，对于处于哺乳期的宝妈来说尤其重要，不但要满足自己身体所需，加速身体的恢复，同时还要满足宝宝的营养得到全面充足的供应，因此平时蔬菜、水果、肉类、豆类等都不可或缺，