吃哪些水果对眼睛好

1、多吃一些维生素A含量很高的水果。眼睛如果缺乏维生素A，对黑暗环境的适应能力就会不强，还有可能会出现夜盲症，维生素A对于预防和治疗干眼病也有很好的作用。维生素A含量高的水果有：杏子，甜瓜还有桃以及番木瓜。

2、多吃一些维生素B群含量很高的水果。 眼睛的视网膜里面含有很多游离维生素B2。维生素B族如果比较缺乏，眼睛就会出现畏光，流泪还有烧疼以及视觉疲劳的现照滠跋诵象。维生素B含量很高的水果有，香蕉，葡萄，梨以及弥猴桃。

3、多吃一些维生素C含量很高的食物。眼球晶状体的组成的成分有包这种维生素，可以防止细胞出现氧化，如果缺乏维生素C，眼睛就非常容易出现干涩。维生素C含量丰富的水果有，番石榴，奇异果，草莓以及西红柿。

4、多吃一些钙含量很高的食物。含钙高的食物有利于消除眼睛的紧张，让眼睛不是那么的疲劳。海带，虾皮这些都是钙量很高的产品。大豆的含钙量也非常高。

5、多吃一些富含蛋白质的食物。 蛋白质在细胞的组成里面是必不可少的，组织的修补以及更新离不开蛋白质的补充，多吃一些蛋白质还可以让眼睛更加的明亮，鸡蛋就是很好的选择。

6、多吃一些黄色和绿色的水果，他们的叶黄素和玉米黄素含量非常丰富，这两种色素进入人体以后，在眼睛的后面的光敏感的组织里面积累，可以起到过滤蓝光的作用，能够保护眼睛。