记忆力突破方法有哪些

1、脑力训练，研究指出：每周至少5天仅进行15分钟，大脑训练活动的人的，大脑功能有显著改善。

2、充足睡眠：睡眠对于整体大脑健康非常重要，破坏人体自然睡眠周期会导致认知障碍，这会破坏大脑用来创造记忆的过程。

3、减少糖涉入：研究指出摄取过多人工代糖，可能与降低大脑总容量有关，但天然甜食（例如水果）是健康饮食的有益补充。

4、避免高热量饮食：研究人员指出高热量饮食会，损害记忆力并导致肥胖，因高卡路里饮食常导致大脑特定部位发炎。

5、黑巧姨捃孜粹克力：研究指岀巧克力中的可可类黄酮，可有效提升大脑功能，可可类黄酮可改善流向大脑的血液但应将可可含量至少控制在72％避免添加过多糖。

6、运动：体育锻炼对大脑健康有直接影响，经常运动可以降低随着年龄增长而，出现认知下降的风险。