刮油清脂减肥食物

1、苦瓜：苦瓜的脂贬珍不谜肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜吾沲颊弋首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。小编推荐一个热门的苦瓜减肥法，每天坚持生吃2到3根苦瓜，坚持20天以上，就能很好地瘦下来。瘦的最多的有瘦10多斤哦。

2、竹笋：竹笋是天然的低脂低热食品，不但可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而有效预防便秘，帮助瘦腰。同时竹笋含有丰富的植物纤维，但其脂肪和淀粉含量都较少，所以减肥者绝对可放心食用。

3、腌渍类蔬菜：虽然腌渍类蔬菜的蔬菜含有较低的热量，但其植物性脂肪在制作过程中已被分解，同时它也属高盐食物，所以水肿型肥胖者不能吃，否则会身体的水分滞留在体内。

4、黄瓜：黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物霰翌倡戈活性酶能够促进代谢。皇冠的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。　

5、粗粮：粗粮里面含有大量的粗纤维，是清肠排毒的佳品。很多人害怕吃主食会发胖所以选择以粗粮来代替，其实是非常好的减肥方式。粗粮的做法其实也有很多，熬煮成各类营养美味的瘦身粥作为早餐或者是晚餐都非常的适合。