如何应对踝关节扭伤

我们在日常生活和运动锻炼中经常会由于用力过猛、关节不断扭转，易发生踝关节扭伤。像网球运动员在比赛时不停左右来回奔跑、大力扣杀回球，会造成身体重心不稳引起踝关节扭伤。

　　发生踝关节扭伤后一般会使踝关节外侧发生剧烈疼痛、灼热感、不能行走。扭伤处会肿胀，一开始看不出淤斑，在8小时后方出现淤斑。

　　受伤后应立即进行冰块冷敷处理，用纱布或绷带包扎固定，1—2天后可以进行理疗、针灸、按摩进行消肿止痛处理，当受伤部位炎症消退可以进行适量的行走康复。15天后可以进行物理康复治疗，做一些简单的跑、跳、扭等动作加强踝关节肌肉力量训练。 　　在如何预防踝关节扭伤上，我建议大家做如下措施：在运动前做好充分的热身活动；多锻炼小腿和踝关节的肌肉群可防止扭伤的发生；运动时可带护踝加强对其的保护；发生踝关节扭伤要积极治疗防止复发。