经期不适要如何调养

据调查，80%的女性有不同程度的经期困扰，出现腰痛、乳房胀痛等症状。下面几种内调和外治的方法，帮女性更好度过每个月经期。

内调法：

经期腰腹疼：经前1～2晚在八髎穴（第一、二、三、四骶后孔中）贴暖宝宝；经期时喝红枣、枸杞、生山楂冲泡的水。取红枣两枚，枸杞10～15枚，生山楂3枚，用沸水冲开喝。如果想喝点甜的，可以放些枣花蜂蜜。

胸部胀痛：经前几天按压大包穴（侧胸部，腋中线，与乳头平行），每次按压30下；还可以按压太冲穴（第一和二脚趾指缝上方）。

月经推迟：喝茉莉花茶，顺气，清火。月经提前或混乱：自制汤饮。将红枣、枸杞、山楂每样200g放在锅里加600ml水，煮30分钟，把水倒出；再加400～500ml水，煮20分钟，倒出来；再加400～500ml水，煮15分钟。经期前3～5天喝。

外治法：

经期长痘：绿豆粉白醋面膜。将绿豆粉喝白醋1:1混合，搅匀，涂在痘痘上，待10分钟后擦去。

经期排毒：薏米绿豆水。将薏米绿豆1:1混合，煮15分钟，待凉后，加入枣花蜂蜜，喝下。也可以把薏米绿豆再煮烂，吃下。

经期控油：薄荷水洗脸。经薄荷放在水中煮沸，冷却后用薄荷水洗脸。