怎么有效预防近视

1、用眼姿势要正确正确的用眼知识可以降低近视眼呢的几率。用眼时光线不可太强。坐着用眼时，桌椅高低比例要合适，胸离桌子一拳端坐。

2、劳逸结合不要长时间近距离用眼。连续用眼1小时，应休息5-10分钟。休息时可以做眼保健操或眺望远处。

3、补充营养少吃甜食、碳水化合物，可以减少或防止近视度数增加。因此少吃糖果盒零食等高糖食品。多吃一些含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、青椒、菠菜等等。

4、加强运动经常长时间用眼，可以多打乒乓球，羽毛球这些对眼睛要求高的运动，来活动眼球，预防近视，增强体质。

5、每天坚持做眼保健操每天拿出5分钟来做眼保健操，是有益无害的，可以消除紧张，缓解眼疲劳，预防近视发生。

6、最后，很重要的一条很多低头族在地铁筇瑰尬哇公交，玩手机，甚至在走路的时候都离不开手机。这样做对眼睛的损害是非常大的，不要在震荡、晃动的状态下近距离用眼。