如何消除内心的压力

1、独处一段时间。选择一个温暖、通风的地方，安静呆一会。慢慢呼吸，倾听自己的心跳，感受自己的呼吸。放松身体的每一个细胞。告诉自己，每呼吸一次，身体都会更安静。怨气、烦躁随气体呼出。

2、去户外呼吸新鲜空气。如果室内不够安静，空气不够清新，那么可以去户外找个公园，安静坐下来，忘却那些琐事，呼吸新鲜空气，看看花花草草，碧水蓝天。在大自然的怀抱中，感受生命的美好。让大自然带给你好心情。

3、吃甜点。甜食能带给人们幸福感。当我们面对压力和困难时，偶尔休息一下，犒劳一下自己，也是不错的选择。在无法前进时，停下来发现美好，体验快乐，也是很值得享受的事情。

4、做自己喜欢的事情，如书法、绘画、弹琴、唱歌、摄影、制陶、看电影等。当你潜心于自己最喜欢做的事情时，就会暂时忘记烦人的事情。在培养自己的爱好的同时获得内在的安宁。也是缓解紧张和烦躁情绪的好方法。

5、与自己聊天，倾听自己内心的声音，面对自己的现状。找一只笔，一张纸，和自己聊天，问问自己最想要的是什么，喜欢什么，不喜欢什么，现在是因为什么而压力大，因何而起，又如何才能解决，怎样的结果是自己可以接受的……在安宁的环境中找寻内心发出的声音，让自己清醒并坚强起来，重新面对明日的朝阳。