太极鲜氧~进藏小知识：[1]初次去西藏须知之一

1、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检？需要锻炼身体吗？进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议你在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

2、如何避免或减轻高原反应？大部分人初到高骒貉缭塄原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理辑湃形傥作用而引起的。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。缺氧可服用一些缓解高原反应的药品：百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。严重缺氧，需要立即大量吸氧。

3、自驾游者可以随车带固体应急氧源，携带量可按平均每人4-5支迷你型，1支急救型计算。迷你型体积很小，但是能提供40L以上氧气（高原），可连续使用几个小时。