去旅游时可以自备食物吗

1、我们可以自备面包，因为出门远行要消耗大量的能量，主食是能量的最佳补充剂。因此，旅游时应携带足量的面包（白面包、夹心面包、果酱面包等均可）、饼干或其他主食类食物。

2、最需要自备的就是开胃的食物。旅途中携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。但硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等，因含油脂过大，旅途中不宜多吃。

3、我们可以带水果、果汁或果酱。旅游途中应大量摄入新鲜水果（每日2～3个），以补充维生素、矿物质和膳食纤维。如果没有条件补充水果，可选用果汁类饮品或果酱等调味品，既可开胃，又能在一定程度上弥补没有水果的营养缺失。

4、我们可以自备一点花生瓜子等小零食。很多人有在车上吃零食的习惯，甚至不停地吃东西。其实，长时间坐车，胃肠蠕动本就比较慢，如果再不停地吃东西，胃肠会不舒服。

5、水是我们旅游的必备品，我们一定要带好水之源。旅行中一定要注意饮水，夏日更应注意，谨防脱水中暑。一般每日饮水量应达到1500毫升左右（4瓶矿泉水）。最好选择矿泉水，也可饮用淡茶。不枞绶晷箜提倡大量饮用可乐、雪碧等，以防引起胀肚。

6、我们可以在路上吃一点火腿肠。火腿肠带上几根就可以不需要带怎么多，够路上吃的就可以。火腿肠可以提高很多的能量。防止我们在很饿的时候吃上几根可以先保持体能。

7、我们可以带点卤鸡蛋，在挑选卤鸡蛋的时候要选择包装好的。没有包装的容易坏掉。无论是郊游还是乘火车、汽车长途旅行，都是一件容易令人疲劳的事，如果饮食不得当。疲劳程度袖紫囫挡还会加深。在旅途劳累的情况下人体的抵抗力自然也会变差。