孕妇瑜伽:有助顺利分娩的瑜伽动作

2025-04-01 14:54:06

1、第一步,双脚脚心相对。用双手三根大拇指抓住双脚大拇指,尽可能靠近大腿根。

孕妇瑜伽:有助顺利分娩的瑜伽动作
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2、第二步,缓缓吐气,吸气的同时挺胸直背,吐气时背部缓缓拱起。

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3、第三步,放松肩部,重复动作5次。

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