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孕妇瑜伽:有助顺利分娩的瑜伽动作
2025-04-29 16:57:03
1、第一步,双脚脚心相对。用双手三根大拇指抓住双脚大拇指,尽可能靠近大腿根。
2、第二步,缓缓吐气,吸气的同时挺胸直背,吐气时背部缓缓拱起。
3、第三步,放松肩部,重复动作5次。
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