如何有效预防青少年脱发

1、良好的生活习惯：很多青少年由于学习的压力，父母给予的压力和课后补习班 特长班带来的压力，每天除了学习就是去学习的路上，没有什么娱乐时间。这些压力会使大脑神经处于长期高度紧绷状态，大脑神经得不到舒缓最终发生脱发。解决的方法是，睡前喝一杯牛奶，听一些轻音乐，进行5分钟的头部按摩，使身体和精神在睡觉的时候得到放松，好的睡眠对预防脱发有很好的效果。

2、合理的饮食：俗话说警骀嗝炫药补不如食补，合理的饮食对预防头发很重要，尽量避免辛辣油炸食物，这些食物会刺激大脑皮层，加速油脂分泌，是毛孔堵塞导致脱发。预防脱发可以使用以下几类食品1.海产品：如海带、紫菜殪讧唁跬等，这些产品含有碘质，可是头发光鲜，预防脱发。2.新鲜蔬菜：如莴苣、卷心菜等，蔬菜含有丰富的维生素，抵抗头发衰老，使头发生长。3.干果：杏仁可以预防脱发和固发，葡萄干可以促进头皮血液循环。

3、头发的护理：不要过于频繁的洗头，一般2-3天清洗一次，水温不要过高，35°到40°之间最佳。清洗时可以对头皮进行按摩，促进血液循环。头发清洗完，应用干毛巾擦干，尽量不使用吹风机，因为吹风机出风温度过高，损害发质。在日常生活中，尽量少带帽子，尤其在夏天的时候，头发不耐闷热，帽子会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。