如何改掉晚睡强迫症

2025-04-15 06:53:13

1、1.晚睡是一种习惯，一个习惯的养成至少需要1个月，要改变晚睡的习惯优先改变自己生物钟；

2、2.每天坚持定点睡觉，不论是否能睡着。千万不要觉得反正睡不着，还不如先玩一会！该步骤是为了训练生物钟，所以该睡必睡！

3、3.睡了不一定能睡着，没有睡不着的人，即使再多操心也能睡着；可以尝试如下方法：吸气4s，保持闭气5s，吐气4s；多次循环，直到睡着！

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