晚上睡觉失眠怎么办

1、1.了唪圪叙晚餐吃的不要过饱在平时的饮食习惯中要多注意了，尤其是晚上的时候，一定不要吃的过饱，过饱很容易导致失眠，身体上的不适，你会感觉很难入睡的。

2、2.睡前运动我们可以在睡觉之前，晚上可以和家里人一起出去散散步，放松下心情，这样晚上就可以快速的入睡。

3、3.保持安静的环境晚上在睡觉休息的时候，我们要保持室内安静的环境，如果外面吵的厉害，你会很难入睡的，这样很容易导致睡眠的产生。

4、4.舒适的被褥在家庭生活中，我们一定要选择好的被褥，这样睡觉的时候，你会感觉很舒适，这样很容易入睡。

5、5.减少精神压力在平时生活和工作中，无论遇到什么困难，我们都要保持乐观的心态，如果你把低落的情绪带到晚上的，你会很难入睡。

6、6.白天尽量少睡觉对于晚上睡觉失眠的人来说，我们在白天的时候，尽量少睡觉，如果白天睡觉多的话，很容易导致失眠。